אלניה חם! חם! חם!

איך להתמודד עם חום 

זה נשמע מוזר לומר את זה, אבל יולי ואוגוסט באלניה באמת יכולים להיות די קשים כשלא מתרגלים לכך. כאדם זר שחי כאן כבר שלוש שנים עכשיו, מצאתי כמה דרכים שבהן ניתן להפוך את הבלתי נסבל...ובכן, לנסבל. לחיות כאן זה שונה מלהיות בחופשה כאן. אני זוכר את שתי השבועות שלי באוגוסט כשפשוט ישבתי ליד הבריכה או על שפת הים והשתזפתי עד שנראיתי כמו סלק! כשאתה גר כאן, אתה יודע שהמחר יהיה אותו הדבר כמו היום וביום שאחריו, עד לאמצע באוקטובר כש...אם נהיה ברי מזל...אולי נקבל קצת גשם. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם החום. 

קודם כל, הפסק להסתובב תחת השמש בשעות הצהריים. זה באמת הכי חם אז. אבל אם אתה צריך לצאת ולתפוס כמה זורמים, השתמש במטרייה או כובע, תלבש משקפי שמש עם הגנה על UV ולביש הגבוה והכי בוודאות תשתמש בחומר נגד השמש שיש לו הגנה על UVA ו-UVB עם SPF גבוה. 

שתייה ואוכל 

ובכן, זה נראה ברור לומר, אבל שמירה על לחות במהלך חום עוזרת לנו להישאר חזקים ומונעת אבנים בכליות. משקאות קרים הרבה יותר טובים מאשר משקאות קפואים ויכול להיות שהם יכולים להיות כל דבר מהמיובשים פירות, לסודות נטולי סוכר ותה. כן...תה. המדע הוכיח כי לשתות כוס חמה של תה יכולה להיות הדרך הכי טובה להישאר קר. זה נראה כי שתיית משקה חם מגדילה את העומס על גוף והגוף מגיב בזה בזיעה. הזעה עוזרת לנו להתקרר. אז, כמו שאתה חי בטורקיה ו-Çay הוא כמעט המשקה הלאומי, אז אתה צריך ללכת על זה! נסה את זה עם לימון או מנטה. אכילת פירות יכולה גם לשמור אותך לח, במיוחד נחמד הוא אבטיח קפוא אבל כל פרי הוא מועיל.  

מקלחות תכופות 

לא רק כדי להכות את הריח! אבל מקלחת פושרת יכולה לקרר את הגוף בצורה מאוד טובה. יש אנשים ששבועות הולכים לספא. זהו המרכז טורקי האהוב על הטורקים.  אז, זה כולל לחמם את עצמך בסאונה ואז ללכת להישטף, בצורה נעימה ותווים. האוויר החם פותח את הנקבוביות והסינתוז מנקה אותך... אני נשבע שתכנס צח ומרענן! 

מיזוג אוויר-אוהב את זה או שונא את זה! 

רוב הדירות מצוידות במיזוג אוויר, גם אם אתה אוהב את זה או לא. המודרניים שלהם בהחלט יש הגדרות אקולוגיות ומצב בריאות. זה אמור לייצר יונים של חמצן נגטיביים שמחדשים את האוויר ומחסלים את הבקטריה. אבל...ככל שאתה מתברר על מיזוג אוויר פחות אתה מתרגל לחום. המזגן גם מאוד יקר ואקולוגית לא בטוח. אם אתה משתמש במיזוג אוויר, נסה להגדיר אותו בטמפ' גבוהה יותר, נניח סביב 24°c כך שההבדל כשאתה יוצא לחוץ לא יהיה כל כך גדול. 

ללבוש מתאים 

כאשר אפשר, סיבים טבעיים הם הטובים ביותר להלחם בחום. לבש כותנה, פשתן או ג'רסי עם בגדים רחבים ולא צמודים. הימנע מכל דבר עשוי פוליאסטר, ניילון או משי, מכיוון שלא נושמים והופכים אותך למזיעה יותר ויתפסו ריחות גוף...לא כיף לאף אחד! כשאתה בוחר בגדים ליום חם, עדיף לבחור בבדים בהירים מכיוון שהצבעים הכהים קולטים את השמש ומזמן אותך להרגיש חם יותר. אפילו יותר טוב כשאפשר, ללבוש בגד ים ולשבת ליד הבריכה ולהתאמן להיכנס לאוגוסט להוריד את החום.