阿兰亚真热！热！热！

如何应对高温

听起来很奇怪，但是阿兰亚的七月和八月在你不习惯时真的可能会有相当难以忍受的酷热。作为一个在这里居住了三年的外籍人士，我发现了一些方法来让无法忍受的酷热……变得可忍受。在这里生活与度假是不同的。我记得我曾在八月的两个星期只是在泳池边或海滩的阳光躺椅上待着，直到我看起来像个红甜菜！当你住在这里时，你知道明天将会和今天一样，后天也是如此，直到十月中旬的时候……如果我们幸运的话……我们可能会得到一些降雨。所以这里有一些建议来帮助你打败酷热。

首先，尽量不要在正午的阳光下四处走动。那时候确实是最热的。但是如果你必须外出，使用遮阳伞或帽子，佩戴有 UV 保护的太阳镜，并且务必涂抹SPF高的防晒霜。

饮水和饮食

好吧，这似乎是显而易见的，但在炎热的天气中保持水分有助于我们保持强壮并防止肾结石。凉饮比冰饮要好，而真正的凉饮可以是稀释的果汁、无糖软饮料或茶。没错……茶。科学已经证明，喝一杯热茶实际上可能是保持凉爽的最佳方式。似乎喝热饮会增加身体的热负荷，身体会通过出汗来回应。这种出汗有助于我们降温。因此，既然你住在土耳其而Çay几乎是国饮，那么你应该尝试一下！可以加点柠檬或者薄荷。吃水果也能帮助你保持水分，特别是冰镇的蜜瓜，但任何水果都是有益的。
 

频繁淋浴

不仅是为了消除气味！温水淋浴可以很好地降温。有些人热衷于去哈曼。这是土耳其人非常喜爱的土耳其浴。它会涉及先在桑拿中热身，然后被擦洗和冲洗。热空气打开毛孔，擦洗清洁你……我发誓你会感觉像新生一样。

空调——爱它或恨它！

大多数公寓都有空调，无论你是喜欢它还是不喜欢。现代的空调有生态设置和健康模式。这被认为会产生负氧离子，使空气清新并杀灭细菌。但是……你越依赖空调就越不适应炎热。空调也非常昂贵且生态上不合适。如果你使用空调，尽量将其设置得高一些，比如大约 24°C，这样你在外面时温差就不会那么大。

适当穿着

尽可能选择天然纤维以应对炎热。穿着棉、亚麻或宽松的衣服，而不是紧身衣物。避免任何聚酯、尼龙或丝绸制成的衣物，因为它们不透气，并且会让你出更多的汗，保留体味……这对任何人来说都不是好事！选择热天穿的衣服时，最好选择浅色面料，因为深色会吸收阳光，让你感到更热。更好的选择是，如果可能的话，穿上泳衣，坐在泳池旁，频繁下水降温。