آلانیا گرم است! داغ! داغ!

چگونه با گرما مقابله کنیم 

به‌نظر عحیب می‌رسد که این را بگویم، اما ماه‌های جولای و آگوست در آلانیا واقعاً می‌تواند گرمای غیرقابل تحملی داشته باشد وقتی که به آن عادت نکرده‌اید. به‌عنوان یک خارجی که سه سال است اینجا زندگی می‌کنم، چند راه پیدا کرده‌ام تا تحمل‌ناپذیر... خوب قابل تحمل بشود. زندگی در اینجا با تعطیلات فرق دارد. دو هفته‌ای که در آگوست در کنار استخر یا روی یک تخت آفتاب‌گیر در ساحل نشسته‌ام و خودم را به قدری خوردم که شبیه چغندر شدم را به یاد می‌آورم! وقتی اینجا زندگی می‌کنید می‌دانید که فردا همانند امروز و روز بعد خواهد بود و تا حدود نیمه اکتبر زمانی که... اگر خوش‌شانس باشیم... ممکن است باران بیافتد. بنابراین، اینجا چند نکته برای کمک به شما برای مقابله با گرما آورده شده است. 

اولاً، از گشت‌وگذار در زیر آفتاب در وسط روز خودداری کنید. واقعاً در آن زمان گرم‌ترین است. اما اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، از چتر یا کلاه استفاده کنید، عینک آفتابی با محافظ UV بزنید و به‌طور قطع از کرم ضد آفتاب با محافظت UVA و UVB و SPF بالا استفاده کنید. 

نوشیدنی و غذا 

خوب، به‌نظر واضح می‌آید که در طول دوره‌های گرما مایعات بخصوصی مهم است تا قوی بمانیم و از سنگ‌های کلیه جلوگیری کنیم. نوشیدنی‌های خنک خیلی بهتر از نوشیدنی‌های یخ‌زده هستند و واقعاً می‌توانند از آب میوه‌های رقیق شده، نوشیدنی‌های بدون شکر و چای باشند. بله... چای. علم ثابت کرده که خوردن یک فنجان چای داغ ممکن است بهترین راه برای خنک ماندن باشد. به‌نظر می‌رسد که نوشیدن یک نوشیدنی گرم بار گرمای بدن را افزایش می‌دهد و بدن به آن پاسخ می‌دهد به عرق کردن. عرق کردن به ما کمک می‌کند تا سرد شویم. بنابراین، همانطور که در ترکیه زندگی می‌کنید و چای تقریباً نوشیدنی ملی است، پس باید مثل یک محلی رفتار کنید! آن را با لیمو یا نعناع امتحان کنید. خوردن میوه نیز می‌تواند شما را هیدراته نگه دارد، به‌خصوص هندوانه منجمد اما هر میوه‌ای مفید است.  

شستشوی مکرر 

فقط برای مقابله با بو نیست! اما یک دوش ولرم می‌تواند بدن را کاملاً خنک کند. برخی از مردم بر این باورند که رفتن به حمام ترکی بسیار خوب است. این حمام‌های مشهور ترکی برای ترک‌ها بسیار محبوب است.   بنابراین، شامل گرما در سونا و سپس رفتن برای شستشو و scrub است. هوای گرم روزنه‌ها را باز می‌کند و شستشو شما را تمیز می‌کند... قسم می‌خورم که حس می‌کنید یک شخص جدید هستید. 

تهویه مطبوع - دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید! 

بیشتر آپارتمان‌ها دارای واحدهای تهویه مطبوع هستند چه آنها را دوست داشته باشید یا نه. مدل‌های مدرن دارای تنظیمات اکولوژیک و حالت سلامتی هستند. این قرار است یون‌های اکسیژن منفی تولید کند که هوارا تازه نگه می‌دارند و باکتری‌ها را از بین می‌برند. اما... هرچقدر بیشتر به واحدهای تهویه مطبوع وابسته باشید، کمتر با گرما عادت می‌کنید. تهویه مطبوع نیز بسیار گران و از نظر اکولوژیکی ناپسند است. اگر از تهویه مطبوع استفاده می‌کنید، سعی کنید دما را در یک دمای بالاتر، حدود 24 درجه سانتیگراد تنظیم کنید تا تفاوت وقتی که خارج می‌شوید خیلی بزرگ نباشد. 

لباس پوشیدن به‌طور مناسب 

در صورت امکان الیاف طبیعی بهترین گزینه برای مبارزه با گرما هستند. از پارچه‌های کتان، کتان یا جرس با لباس‌های گشاد و نه تنگ استفاده کنید. از هر چیزی که از پلی‌استر، نایلون یا ابریشم ساخته شده بپرهیزید زیرا آنها قابل تنفس نیستند و همچنین باعث عرق‌کردن بیشتر و نگهداری بوی بدن می‌شوند... برای کسی خوشایند نیست! وقتی در روز گرما لباس انتخاب می‌کنید، برای پارچه‌های روشن انتخاب کنید زیرا رنگ‌های تیره نور خورشید را جذب می‌کنند و احساس گرما را بیشتر می‌کنند. حتی بهتر اگر ممکن است، لباس شنا بپوشید و در کنار استخر نشسته و بارها و بارها غوطه‌ور شوید تا خود را خنک کنید.