Alanya är varmt! Varmt! Varmt!

Hur man hanterar värmen 

Det låter konstigt att säga detta, men juli och augusti i Alanya kan verkligen ha ganska plågsam värme när man inte är van vid det. Som en expat som har bott här i tre år nu har jag funnit några sätt att göra det outhärdliga...väl uthärdligt. Att bo här är annorlunda än att semestra här. Jag minns mina två veckor i augusti som jag bara satt runt poolen eller på en solstol på stranden och bakade mig själv tills jag såg ut som en rödbeta! När man bor här vet man att imorgon kommer att vara detsamma som idag och nästa dag och så tills runt mitten av oktober när...om vi har tur...kanske vi får lite regn. Så här är några tips för att hjälpa dig att besegra värmen. 

För det första, sluta gå runt under den heta middagssolen. Det är verkligen hetast då. Men om du måste vara ute, använd ett parasoll eller hatt, bär solglasögon som har UV-skydd och bär definitivt solkräm som har UVA och UVB-skydd och en hög SPF. 

Drick och ät 

Nåväl, detta verkar uppenbart att säga men att hålla sig hydrerad under varma perioder hjälper oss att förbli starka och förhindrar njurstenar. Kalla drycker är mycket bättre än iskalla drycker och verkligen, de kan vara allt från utspädda fruktjuicer, sockerfria läskedrycker och te. Ja...te. Vetenskapen har visat att att sippa på en varm kopp te faktiskt kan vara det bästa sättet att hålla sig sval. Det verkar som att dricka en het dryck ökar kroppens värmelast och kroppen svarar på det genom att svettas. Svettning hjälper oss att kyla ner. Så, eftersom du bor i Turkiet och Çay nästan är den nationella drycken, så bör du gå in för det! Prova det med citron eller mynta. Att äta frukt kan också hjälpa dig att hålla dig hydrerad, särskilt är fryst melon trevligt men all frukt är fördelaktig.  

Vanliga duschar 

Inte bara för att besegra lukten! Men en ljummen dusch kan kyla ner kroppen. Vissa människor svär vid att gå till en Hammam. Detta är de berömda turkiska bad som älskas av turkarna.  Så, det involverar att värma upp sig i en bastu och sedan gå för att bli skrubbad och tvättad. Den varma luften öppnar porerna och skrubbningen rengör dig... Jag svär att du kommer känna dig som en ny person. 

Luftkonditionering - älskar eller hatar det! 

De flesta lägenheter har luftkonditioneringsapparater oavsett om du älskar dem eller inte. Moderna har ekoinställningar och en hälsoläge. Detta sägs producera negativa syrejoner som gör luften frisk och dödar bakterier. Men...ju mer du förlitar dig på luftkonditionering, desto mindre acklimatiserar du dig till värmen. Luftkonditionering är också mycket dyrt och ekologiskt ohållbart. Om du använder luftkonditionering, försök att ställa in det på en mycket högre temperatur, säg runt 24°C så att skillnaden när du går ut inte är så stor. 

Klä dig lämpligt 

När så är möjligt är naturfiber bäst för att bekämpa värme. Bär bomull, linne eller jersey med lösa kläder, inte åtsittande kläder. Undvik allt gjort av polyester, nylon eller silke eftersom de inte är lika andningsbara och också får dig att svettas mer och behålla kroppslukter...inte roligt för någon! När du väljer kläder för en varm dag, välj tyger som är ljusa i färgen eftersom mörka färger absorberar solen och får dig att känna dig varmare. Ännu bättre, där så är möjligt, bär en baddräkt och sitt runt poolen och ta regelbundna dopp för att kyla ner dig.