Аланья ыстық! Ыстық! Ыстық!

Ыстықпен қалай күресуге болады 

Бұл сөздерді айту таразалық көрінеді, бірақ шын мәнісінде шілде мен тамыз Аланьяда, оған көнбеген кезімізде, өте ықпалды ыстық болуы мүмкін. Мен үш жыл бойы Аланьяда тұрып келе жатқан шетелдіктің ретінде, мен бұл шыдамсызды... шыдамды ету үшін бірнеше тәсілдер таптым. Мұнда өмір сүру демалысқа барғаннан өзгеше. Мен тамыз айының екі аптасын бассейнде отырумен немесе жағажайда күн шалуымен өткізгенімді есімде сақтаймын, мен қызылша сияқты болғанға дейін күйдім! Мұнда өмір сүру кезінде сіз, ертең бүгін сияқты болады деп білесіз, және келесі күн мен тіпті орта-қазанға дейін осылай жалғасады, егер біз бақытты болсақ... Бізде жауын-шашын болуы мүмкін. Сондықтан, сізге ыстықты жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген. 

Алдымен, күннің орта кезінде серуендеуді тоқтатыңыз. Содан кейін ең ыстық уақыт. Бірақ, егер сіз шынымен де сыртта қыдырыңыз келсе, онда күн парасоль мен бас киім пайдаланыңыз, UV қорғауы бар көзілдірік киіңіз және жоғары SPF бар UVA және UVB қорғауы бар күн қорғанысын міндетті түрде киіңіз. 

Су ішіңіз және жеп қойыңыз 

Мұны айту тіпті айқын көрінсе де, ыстық уақытта су ішіп сақтау дерттімізді болдырмауға және бүйрек тастарына қарсы күресуге көмектеседі. Салқын сусындар суық сусындарға қарағанда бұрынғыдан әлдеқайда жақсы, сондай-ақ, олар қандай да бір сұйылтылған жеміс шырындары, қантсыз сусындар мен шай болуы мүмкін. Иә... шай. Ғылымнан дәлелденген, ыстық шай ішу шын мәнінде суықты сақтаудың ең жақсы тәсілі болуы мүмкін. Ыстық сусын ішу дененің ыстық жүктемесін арттырады және дене оған терлеу арқылы жауап береді. Терлеу бізді салқындатуға көмектеседі. Сонымен, сіз Түркияда өмір сүрген соң, және мабласы менуге теңестірілген, сіз ана тілде көңіл көтеруіңізге болады! Лимон немесе жалбызмен бірге проба. Жеміс жеу де сізді ылғалдандырады, әсіресе мұздатылған қарбыз, бірақ қандай да бір жеміс пайдасы бар.  

Жиі жуыну 

Тек иіс шығару үшін емес! Бірақ бір суық душ, денені салқындату үшін пайдалы болуы мүмкін. Кейбір адамдар Хамамға баруға ант етеді. Бұл түріктердің сүйетін танымал түрік моншасы. Жуықта, оны кофтаға дейін температурада қыздырып, сол жерден қорытылып жуынысқа барады. Ыстық ауа пораларды ашады және терлеу арқылы сізді тазалайды... Сізді жаңа адам сияқты сезінесіз. 

Кондиционер-оны жақсы көріңіз немесе жек көріңіз! 

Көптеген пәтерлерде кондиционерлер бар, сіз оларды жек көрмесеңіз де. Заманауи кондиционерлерде экологиялық параметрлер мен денсаулық режимдері бар. Бұл ауада таза ауа мен бактерияларды өлтіруге арналған теріс оттегі иондарын шығаруға есептелген. Бірақ... кондиционерлерге қаншалықты тәуелді болсаңыз, ыстыққа соншалықты дайындалмайсыз. Кондиционер сондай-ақ өте қымбат және экологиялық тұрғыдан дұрыс емес. Егер сіз кондиционер қолдансаңыз, оны әлдеқайда жоғары температурада, 24°C айналасында орнатуға тырысыңыз, сонда сыртқа шыққанда айырмашылық соншалықты үлкен болмайды. 

Дұрыс киініңіз 

Ыстықпен күресу үшін, мүмкіндігінше табиғи талшықтар ең жақсы болып табылады. Мата, мақта, кендір немесе трикотажды жеңіл, тығыз емес киімдермен киіңіз. Полиэстер, нейлон немесе жібек сияқты демалмайтын киімдерді киюді аулақ болыңыз, өйткені олар сізді терлетеді, дене иісін ұстап алады... бұл ешкімге де қызық емес! Ыстық күні киім таңдау кезінде терінің түсі жеңіл маталарды таңдаңыз, өйткені қара түс күнді сіңіріп, сізді ыстық сездіре алады. Тіпті жақсы, мүмкіндігінше, су киімін киіп, бассейнде отырыңыз, және суықтап кету үшін жиі суға түсіңіз.