Alanya sıcak! Sıcak! Sıcak!

Sıcakla başa çıkma yolları 

Bunu söylemek garip gelebilir ama Temmuz ve Ağustos aylarında Alanya, alışık değilseniz gerçekten oldukça dayanılmaz sıcaklıklara sahip olabilir. Üç yıldır burada yaşayan bir expat olarak, dayanılmaz olanı... iyi tolere edebilmek için bazı yollar buldum. Burada yaşamak, tatil yapmakla farklı. Ağustos ayında havuzda veya plajda güneşlenirken iki haftamı hatırlıyorum, o kadar terledim ki bir pancar gibi oldum! Burada yaşarken biliyorsunuz ki, yarın bugünle aynı olacak ve ertesi gün de, ta ki Ekim ortalarına kadar... şanslıysak... biraz yağmur alabiliriz. İşte sıcakla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. 

Öncelikle, öğle güneşinde dolaşmaktan kaçının. Gerçekten en sıcak zaman o zamandır. Ancak dışarı çıkmanız gerekirse, bir şemsiye veya şapka kullanın, UV korumalı güneş gözlükleri takın ve mutlaka yüksek SPF'li UVA ve UVB korumalı güneş kremleri kullanın. 

İçin ve yiyin 

Bunu söylemek oldukça açık gibi görünüyor ama sıcak dönemlerde susuz kalmamak, güçlü kalmamıza yardımcı olur ve böbrek taşı oluşumunu önler. Soğuk içecekler, buzlu içeceklerden daha iyi olup, gerçekten de sulandırılmış meyve suları, şekersiz gazlı içecekler ve çay gibi her şey olabilir. Evet... çay. Bilim, sıcak bir çay fincanı içmenin serinlemenin en iyi yolu olabileceğini kanıtladı. Sıcak içecek içmek, vücudun ısı yükünü artırır ve vücut buna terleyerek yanıt verir. Terlemek, serinlememize yardımcı olur. Türkiye'de yaşadığınız için ve Çay neredeyse ulusal içecek olduğu için, yerel şekilde denemelisiniz! Limon veya nane ile deneyin. Meyve yemek de sizi susuz kalmaktan koruyabilir, özellikle dondurulmuş kavun hoş bir seçenektir; ancak her meyve faydalıdır.  

Sık sık duş alın 

Sadece kötü kokuyu önlemek için değil! Ilık bir duş vücudu serinletmenin harika bir yoludur. Bazı insanlar Hammam’a gitmekte ısrar ediyor. Bu, Türklerin çok sevdiği ünlü Türk Hamamlarıdır.  Bu, saunada kendinizi ısıttıktan sonra ovulmak ve yıkanmak için gitmek anlamına gelir. Sıcak hava gözenekleri açar ve ovulmak sizi temizler... Yeni bir insan gibi hissettiğinize yemin ederim. 

Klima - onu sevin ya da nefret edin! 

Çoğu dairenin klima üniteleri vardır; onlardan hoşlanıp hoşlanmamanız önemli değil. Modern olanlar ekolojik ayarlar ve sağlık moduna sahiptir. Bu, havayı taze yapan ve bakterileri öldüren negatif oksijen iyonları üretmesi amaçlanır. Ama... klima ünitelerine daha fazla bağımlı oldukça sıcağa daha az alışırsınız. Klima ayrıca oldukça pahalıdır ve ekolojik olarak sağlıklı değildir. Klimayı kullanıyorsanız, dışarı çıkıldığında farkın çok büyük olmaması için 24°C civarında daha yüksek bir sıcaklıkta ayarlamaya çalışın. 

Uygun giyinin 

Mümkün olduğunca doğal lifler en iyisidir. Pamuk, keten veya jarse gibi bol ve dar olmayan giysiler giyin. Polyester, naylon veya ipekten yapılmış her şeyden kaçının; çünkü bunlar nefes almaz ve ayrıca daha fazla terlemenize ve vücut kokularını tutmanıza neden olur... kimse için eğlenceli değil! Sıcak bir gün için kıyafet seçerken, ayrıca koyu renklerin güneşi emip sizi daha sıcak hissettireceğinden, açık renkli kumaşları tercih edin. Mümkün olduğunda bir mayo giymek ve havuzun etrafında oturup sık sık suya girmek, serinlemeniz için daha iyidir.