Аланія спекотна! Спекотна! Спекотна!

Як впоратися із жаром 

Це звучить дивно, але в липні та серпні в Аланії справді може бути досить нестерпна спека, якщо ви до цього не звикли. Як експат, який живе тут уже три роки, я знайшов деякі способи, щоб зробити нестерпне... ну, терпимим. Життя тут відрізняється від відпочинку тут. Я пам'ятаю свої два тижні в серпні, коли просто сидів біля басейну або на шезлонгу на пляжі й засмагав, поки не виглядав як буряк! Коли ви живете тут, ви знаєте, що завтра буде так само, як сьогодні, і наступного дня, і так до середини жовтня, коли... якщо нам пощастить... ми можемо отримати дощ. Тож ось кілька порад, які допоможуть вам подолати спеку. 

По-перше, припиніть ходити під палючим сонцем. Тоді справді найспекотніше. Але якщо вам все ж таки потрібно виходити, тоді використовуйте парасольку або капелюх, носіть сонцезахисні окуляри з UV-захистом і, безумовно, використовуйте сонцезахисний крем, який має як UVA, так і UVB захист і високий SPF. 

Пийте і їжте 

Ну, це здається очевидним, але підтримка водного балансу під час спекотних періодів допомагає нам залишатися сильними і запобігає каменям у нирках. Охолоджені напої значно кращі, ніж крижано-холодні, і насправді це можуть бути будь-які напої, від розведених фруктових соків, безцукрових безалкогольних напоїв до чаю. Так, чаю. Наука довела, що попивання гарячого чашки чаю може бути насправді найкращим способом залишитися прохолодним. Виявляється, що пиття гарячого напою збільшує теплообмін організму, і тіло реагує на це потовиділенням. Потовиділення допомагає нам охолодитися. Тож, оскільки ви живете в Туреччині і Çay є майже національним напоєм, то вам слід спробувати його! Спробуйте з лимоном або м'ятою. Вживання фруктів також може допомогти вам зберегти водний баланс, особливо приємно заморожений кавун, але будь-які фрукти корисні.  

Часті душі 

Не тільки щоб перебороти запах! Але теплий душ може чудово охолодити тіло. Дехто вважає за краще відвідувати Хамам. Це знамениті турецькі лазні, які дуже люблять турки.  Отже, це передбачає поступове нагрівання тіла в сауні, а потім вас миють і оброблять. Гаряче повітря відкриває пори, а очищення... Я запевняю, ви відчуєте себе новою людиною. 

Кондиціонування повітря – любити чи ненавидіти! 

Більшість квартир мають кондиціонери, чи любите ви їх, чи ні. Сучасні мають еко-режими та режим здоров'я. Це має виробляти негативні іони кисню, які роблять повітря свіжим і знищують бактерії. Але... чим більше ви покладаєтеся на кондиціонери, тим менше ви акліматизуєтеся до спеки. Кондиціонери також дуже дорогі і екологічно небезпечні. Якщо ви користуєтеся кондиціонером, спробуйте встановити його на вищу температуру, скажімо, близько 24°C, щоб різниця, коли ви виходите назовні, не була такою великою. 

Правильний одяг 

Де це можливо, натуральні волокна найкраще підходять для боротьби зі спекою. Носіть бавовну, льон або джерсі з широкими, а не приталеними одягами. Уникайте всього зробленого з поліестеру, нейлону або шовку, оскільки вони не дихають і також більше потіють, зберігаючи тіло... не дуже комфортно для будь-кого! Коли ви вибираєте одяг на спекотний день, обирайте тканини світлих кольорів, оскільки темні кольори поглинають сонце, роблячи вас ще більше спекотним. Ще краще, де це можливо, надягайте купальник і сідайте біля басейну, частіше занурюючись, щоб охолодитися.