Kaip susidoroti su karščiu

Skamba keistai tai sakyti, bet liepą ir rugpjūtį Alanijoje tikrai gali būti nepakeliamas karštis, kai nesate prie to pripratę. Kaip emigrantė, kuri čia gyvenu jau trejus metus, radau keletą būdų, kaip padaryti nepakeliamą...gerai pakenčiamą. Čia gyventi skiriasi nuo atostogų. Prisimenu, kaip dvi rugpjūčio savaites sėdėjau prie baseino arba ant gulto paplūdimyje ir kepiau, kol atrodžiau kaip burokėlis! Kai gyveni čia, žinai, kad rytoj bus taip pat, kaip šiandien ir kitą dieną, ir taip iki maždaug spalio vidurio, kai...jei pasiseks...galime sulaukti lietaus. Taigi čia yra keletas patarimų, kurie padės įveikti karštį.

Pirma, nustokite vaikščioti vidury dienos saulėje. Tada tikrai karščiausia. Tačiau jei turite būti lauke, naudokite skėtį ar skrybėlę, dėvėkite akinius nuo saulės, turinčius UV apsaugą, ir, be abejo, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, turinčias UVA ir UVB apsaugą bei aukštą SPF.

Gėrimai ir maistas

Na, tai atrodo savaime suprantama, bet skysčių palaikymas per karščius padeda išlikti stipriems ir apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo. Vėsūs gėrimai yra daug geresni nei lediniai gėrimai ir iš tikrųjų jie gali būti bet kokie: atskiestos vaisių sultys, gaivieji gėrimai be cukraus ir arbata. Taip... arbata. Mokslas įrodė, kad gurkšnoti karštą arbatą iš tikrųjų gali būti geriausias būdas vėsinti. Atrodo, kad geriant karštą gėrimą padidėja organizmo šilumos apkrova ir organizmas į tai reaguoja prakaituodamas. Prakaitavimas padeda mums atvėsti. Taigi, kadangi jūs gyvenate Turkijoje, o arbata yra beveik nacionalinis gėrimas, turėtumėte eiti į gimtąją! Išbandykite su citrina arba pipirmėte. Valgydami vaisius taip pat galite išlaikyti hidrataciją, ypač geras yra šaldytas melionas, bet koks vaisius yra naudingas.

Dažni dušai

Ne tik nugalėti kvapą! Tačiau šiltas dušas gali atvėsinti kūną. Kai kurie žmonės eina į hamamą. Tai garsiosios turkiškos pirtys, kurias labai mėgo turkai. Taigi, tai reiškia, kad kaitinate save pirtyje, o tada būsite šveisti ir nuplauti. Karštas oras atveria poras, o šveitimas išvalo... Prisiekiu, jausitės kaip naujas žmogus.

Oro kondicionierius – mylėk arba nekęsk!

Daugumoje apartamentų yra oro kondicionieriai, nesvarbu, ar jums jie patinka, ar ne. Šiuolaikiniai turi ekologinius nustatymus ir sveikatos režimą. Manoma, kad tai gamina neigiamus deguonies jonus, kurie daro orą šviežią ir naikina bakterijas. Bet...kuo labiau pasitikite oro kondicionavimo įrenginiais, tuo mažiau prisitaikysite prie karščio. Oro kondicionierius taip pat yra labai brangus ir ekologiškas. Jei naudojate oro kondicionierių, pabandykite nustatyti daug aukštesnę temperatūrą, tarkime, apie 24 °C, kad skirtumas išėjus į lauką nebūtų toks didelis.

Apsirenkite atitinkamai

Jei įmanoma, natūralūs pluoštai geriausiai tinka kovai su karščiu. Dėvėkite medvilninius, lininius arba trikotažinius laisvus, o ne prigludusius drabužius. Venkite visko, kas pagaminta iš poliesterio, nailono ar šilko, nes jie ne taip pralaidūs orui, taip pat priverčia daugiau prakaituoti ir išliks kūno kvapai... niekam nepatiks! Renkantis drabužius karštai dienai, rinkitės šviesius audinius, nes tamsios spalvos sugeria saulę, todėl jaučiatės karščiau. Dar geriau, jei įmanoma, dėvėkite plaukimo kostiumą ir sėdėkite prie baseino, dažnai panerdami, kad atsivėsintumėte.