Alanya is heet! Heet! Heet!

Hoe om te gaan met hitte 

Het klinkt vreemd om dit te zeggen, maar juli en augustus in Alanya kan echt behoorlijk uitputtende hitte hebben als je er niet aan gewend bent. Als expat die hier nu drie jaar woont, heb ik enkele manieren gevonden om het onverdraaglijke... nou ja, draaglijk te maken. Hier wonen is anders dan hier op vakantie zijn. Ik herinner me mijn twee weken in augustus waarbij ik gewoon rond het zwembad of op een ligstoel op het strand zat en mezelf aan het bakken was tot ik eruit zag als een biet! Wanneer je hier woont, weet je dat morgen hetzelfde zal zijn als vandaag en de volgende dag tot rond half oktober wanneer... als we geluk hebben... we misschien wat regen krijgen. Dus hier zijn enkele tips om je te helpen de hitte te verslaan. 

Ten eerste, stop met lopen tijdens de middagzon. Het is dan echt het heetst. Maar als je wel naar buiten moet, gebruik dan een parasol of hoed, draag een zonnebril met UV-bescherming en draag absoluut zonnebrandcrème met UVA- en UVB-bescherming en een hoge SPF. 

Drink en eet 

Nou, dit lijkt voor de hand liggend om te zeggen, maar gehydrateerd blijven tijdens hete periodes helpt ons sterk te blijven en voorkomt nierstenen. Koele dranken zijn veel beter dan ijskoude dranken en echt, ze kunnen alles zijn van verdunde vruchtensappen, suikervrije frisdranken en thee. Ja... thee. Wetenschap heeft bewezen dat het drinken van een warme kop thee eigenlijk de beste manier kan zijn om koel te blijven. Het lijkt erop dat het drinken van een warme drank de hittebelasting van het lichaam verhoogt en het lichaam daarop reageert door te zweten. Zweten helpt ons om af te koelen. Dus, aangezien je in Turkije woont en Çay bijna de nationale drank is, moet je inheemse gebruiken! Probeer het met citroen of munt. Fruit eten kan je ook gehydrateerd houden, vooral lekker is bevroren meloen, maar elk fruit is voordelig.  

Frequent showers 

Niet alleen om de geur te bestrijden! Maar een lauwe douche kan het lichaam heerlijk afkoelen. Sommige mensen zweren bij een Hammam. Dit zijn de beroemde Turkse baden die veel door de Turken worden gewaardeerd.  Dus, het houdt in dat je jezelf in een sauna opwarmt en dan wordt gescrubd en gewassen. De hete lucht opent de poriën en het schrobben maakt je schoon... Ik zweer dat je je als een nieuw persoon zult voelen. 

Airconditioning-lief het of haat het! 

De meeste appartementen hebben airconditioning, of je ze nu leuk vindt of niet. Moderne hebben eco-instellingen en een gezondheidmodus. Dit zou negatieve zuurstofionen moeten produceren die de lucht verfrissen en bacteriën doden. Maar... hoe meer je op airconditioning vertrouwt, hoe minder je je aanpast aan de hitte. Airco is ook erg duur en ecologisch onverantwoord. Als je airconditioning gebruikt, probeer het dan in te stellen op een veel hogere temperatuur, zeg rond de 24°C, zodat het verschil wanneer je naar buiten gaat niet zo groot is. 

Draag geschikte kleding 

Waar mogelijk zijn natuurlijke vezels het beste om de hitte te bestrijden. Draag katoen, linnen of jersey met losse, niet strakke kleren. Vermijd alles gemaakt van polyester, nylon of zijde, omdat ze niet zo ademend zijn en ook meer laten zweten en lichaam geuren vasthouden... niet leuk voor niemand! Bij het kiezen van kleding voor een hete dag, kies voor stoffen die licht van kleur zijn, omdat donkere kleuren de zon absorberen en je warmer laten voelen. Nog beter is het, waar mogelijk, een badpak te dragen en rond het zwembad te zitten met frequent dips om af te koelen.