ألانيا حارة! حارة! حارة!

كيف تتعامل مع الحرارة 

يبدو غريباً قول هذا، ولكن يوليو وأغسطس في ألانيا يمكن أن يكون لهما حرارة شديدة عندما لا تكون معتاداً على ذلك. كبالغ مغترب عاش هنا لمدة ثلاث سنوات الآن، لقد وجدت بعض الطرق لجعل الحرارة غير الممكنة... حسناً، محتملة. العيش هنا مختلف عن قضاء العطلة هنا. أذكر أنني قضيت أسبوعين في أغسطس جالسًا حول المسبح أو على كراسي الاستلقاء على الشاطئ وأشوي نفسي حتى بدوت كالبنجر! عندما تعيش هنا تعرف أن الغد سيكون مماثلاً لليوم والبلد التالي وهكذا، حتى منتصف أكتوبر تقريباً عندما... إذا كنا محظوظين... قد نحصل على بعض المطر. لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك على تخطي الحرارة. 

أولاً، توقف عن التجول تحت شمس الظهيرة. إنها حقاً الأكثر حراً حينها. لكن إذا كان يجب عليك الخروج، استخدم مظلة أو قبعة، ارتد نظارات شمسية تحتوي على حماية من الأشعة فوق البنفسجية وارتدِ كريم واقٍ شمسي يحتوي على حماية من الأشعة فوق البنفسجية A وB و SPF عالي. 

اشرب وتناول الطعام 

حسناً، يبدو من الواضح أن الحفاظ على الترطيب خلال فترات الحرارة يساعدنا على البقاء أقوياء ويمنع حصى الكلى. المشروبات الباردة أفضل بكثير من المشروبات المثلجة، ويمكن أن تكون أي شيء من عصائر الفواكه المخففة، والمشروبات الغازية الخالية من السكر والشاي. نعم... #شاي. لقد أثبتت العلوم أن شرب فنجان شاي ساخن قد يكون في الواقع أفضل طريقة للبقاء منتعشاً. يبدو أن شرب المشروبات الساخنة يزيد من الحمل الحراري للجسم و يستجيب الجسم لذلك بالتعرق. يساعد التعرق في تبريدنا. لذا، بما أنك تعيش في تركيا و #الشاي هو تقريباً المشروب الوطني، فعليك أن تتبع المحلية! جربه مع الليمون أو النعناع. كما يمكن أن يساعد تناول الفواكه أيضاً في ترطيبك، خاصة البطيخ المجمد ولكن أي فاكهة مفيدة.  

استحمامات متكررة 

ليس فقط للتغلب على الرائحة! لكن الاستحمام الدافئ يمكن أن يبرد الجسم. يقسم بعض الأشخاص بالذهاب إلى الحمام. هذا هو الحمام التركي الشهير الذي يحبه الأتراك. لذا، يتضمن تسخين نفسك في الساونا ثم الذهاب ليتم فركك وغسلك. يفتح الهواء الساخن المسام والتنظيف يجعلك تشعر كما لو كنت شخصًا جديدًا. 

تكييف الهواء - أحبه أم أكرهه! 

معظم الشقق تحتوي على وحدات تكييف هواء، سواء أحببتها أم لا. الوحدات الحديثة تحتوي على إعدادات بيئية ووضع صحي. يُفترض أن تُنتِج أيونات أكسجين سلبية تجعل الهواء جديدًا وتقتل البكتيريا. ولكن... كلما اعتمدت على وحدات تكييف الهواء، تكييف أقل مع الحرارة. تكييف الهواء أيضًا مكلف جدًا وغير صديق للبيئة.  إذا كنت ستستخدم تكييف الهواء، حاول ضبطه على درجة حرارة أعلى بكثير، لنقل حوالي 24 درجة مئوية حتى لا يكون الفارق عند الخروج كبيرًا. 

اخلع ملابسك بشكل مناسب 

عند الإمكان، الألياف الطبيعية هي الأفضل لمواجهة الحرارة. ارتدِ القطن، الكتان أو القمصان الواسعة غير الضيقة. تجنب أي شيء مصنوع من البوليستر أو النايلون أو الحرير، حيث أنها ليست بنفس القدر من التنفس وتجعلك تتعرق أكثر وتحافظ على روائح الجسم... ليس ممتعاً لأي شخص! عند اختيار الملابس ليوم حار، اختر الأقمشة ذات الألوان الفاتحة حيث أن الألوان الداكنة تمتص الشمس مما يجعلك تشعر بالحرارة. والأفضل من ذلك، عندما تكون المشكلة، ارتدِ زي السباحة واجلس بجانب المسبح مع القيام بغمرات متكررة لتبريد نفسك.