如何应对高温

这样说听起来很奇怪，但如果你不习惯的话，阿拉尼亚的7月和8月真的会有非常难受的高温。作为一名已经在这里生活了三年的外籍人士，我找到了一些应对的方法……这高温还是可以忍受的。住在这里和在这里度假不同。我记得我八月份的两个星期，只是坐在游泳池周围或海滩上晒太阳，把自己烤得像个甜菜根！当你住在这里的时候，你知道明天会和今天一样，后天也是，所以这会持续到10月中旬左右……如果我们幸运的话……可能会下雨。以下是一些帮助你战胜酷暑的小贴士。

首先，不要在中午的阳光下四处走动。那时真的很热。但如果你确实需要外出走动，那么就用阳伞或帽子，戴上防紫外线的太阳镜，最肯定的是戴上防UVA和UVB以及高SPF的防晒霜。

吃喝

嗯，这似乎很明显，但在炎热时期保持水分有助于我们身体强壮，防止肾结石。冷饮比冰冷饮好得多，实际上，它们可以是稀释果汁、无糖软饮料和茶。关于茶叶，科学已经证明，喝一杯热茶实际上可能是保持凉爽的最佳方式。似乎喝热饮料会增加身体的热负荷，身体会通过出汗来应对。出汗有助于我们凉爽下来。所以，既然你住在土耳其，ayran几乎是全国性的饮料，那你就应该去土耳其人那里！试试柠檬或薄荷。吃水果也能让你保持水分，尤其是冷冻甜瓜，但任何水果都是有益的。